아문센의 나침반

하루 종일 피곤한데도 정작 밤에는 새벽에 자주 깨는 일이 반복되시나요?한두 번이 아닌 이런 현상은 단순한 수면 습관 문제가 아닐 수 있습니다.오늘은 새벽 각성의 원인과 개선 방법에 대해 알아봅니다. 💤 새벽에 자주 깨는 주요 원인1. 스트레스와 불안스트레스를 많이 받을수록 뇌가 각성 상태를 유지하게 됩니다.이로 인해 코르티솔(각성 호르몬) 분비가 증가하고, 깊은 잠을 유지하기 어려워 새벽에 깨기 쉬워집니다.Tip: 자기 전 명상, 심호흡, 따뜻한 물 샤워로 긴장을 풀어보세요.2. 불면증 및 수면장애단순히 잠이 안 오는 것뿐 아니라, 자는 도중 자주 깨는 것도 불면증의 일종입니다.특히 수면무호흡증, 하지불안증후군 등 수면질환이 원인일 수 있습니다.3. 호르몬 변화 및 노화폐경기 여성, 임신 중, 혹은 고..

✅ 2025년 5월, 이렇게 쉽니다!2025년 5월, 그야말로 연차 없이도 즐기는 황금연휴가 찾아옵니다.올해는 **어린이날(5/5)**과 부처님오신날이 같은 날에 겹치고,**대체공휴일(5/6)**까지 적용되어 총 5일 연휴가 가능합니다. 📅 5월 연휴 캘린더 한눈에 보기날짜요일내용5월 1일목근로자의 날 (대부분 유급휴일)5월 2일금평일 (연차 1일 쓰면 연휴 확장)5월 3일토주말5월 4일일주말5월 5일월어린이날 & 부처님 오신 날5월 6일화대체공휴일 (어린이날)✨ 연차 없이 쉬는 법5/1(목) + 5/3~5/6 → 총 5일 휴식 가능**5/2(금)**에 연차 1일만 추가하면 최대 6일 연휴 완성🏞 수도권 당일치기 여행지 추천 BEST 31. 🌿 남양주 다산생태공원초록 초여름 풍경과 한강뷰 산책로로 ..

조용하고 여유로운 봄나들이를 계획 중이신가요? 남양주 다산생태공원이 완벽한 선택이 될 수 있습니다. 도심을 벗어나 팔당호의 탁 트인 풍경과 함께 흐드러지게 피어난 벚꽃을 감상할 수 있는 이곳은 가족 나들이, 연인 데이트, 피크닉 장소로 최적의 장소입니다.🌿 다산생태공원 소개다산생태공원은 경기도 남양주시 조안면에 위치한 생태·역사·문화가 어우러진 자연친화적 공원입니다. 한강살리기 사업의 일환으로 2012년에 조성되었으며, 약 16만 7천㎡의 넓은 면적을 자랑합니다.공원 내에는 다양한 볼거리가 마련되어 있습니다:생태습지와 수생식물원정화습지와 조류 관찰소팔당호를 한눈에 담을 수 있는 전망대여유롭게 휴식할 수 있는 넓은 잔디밭🌸 벚꽃 명소로서의 매력다산생태공원의 진정한 매력은 3월 말에서 4월 초에 만개하는..